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食事制限ダイエットの落とし穴とは?

ダイエットを始めた時 あなたは初めに何をしますか?

大半の方は 「食事量を減らす」と 答えられるのではないでしょうか。

確かに、食事を減らし、摂るカロリーを減らすことは ダイエットのために大切なことです。

しかし、食事制限だけのダイエットには 重大な落とし穴があります。

それは、リバウンドです。

リバウンドはなぜ起こるか知っていますか?

「食事の量が少なくてストレスになり  ドカ食いするからじゃないの?」と 思っている方も多いと思いますが 実はそんなに単純なことではありません。

ダイエットをやめて、ダイエット前と同じ食事量に していたとしても、太ってしまうんです。

むしろ、食事を減らしていても痩せなくなるという 可能性すらあります。

それは「基礎代謝」が大きく関係しています。

食事制限ダイエットをすると 体は急にエネルギーを減らされてびっくりし 遭難したかのような状況になります。

つまり、 「少ない栄養で生きられる体になろう!」と 勝手に省エネを始めてしまうのです。

人間の体ってすごいですよね。

そうすると真っ先に、余分で使っていない「筋肉」を 減らします。

脂肪は逆に、生きるために必要な「非常食」として なるべく蓄えようとします。

すなわち、基礎代謝が落ちる。 ですから、太りやすい体になるのです。

そうならないためにはどうしたらいいのか。

簡単なやり方としては「筋肉を鍛える」ことです。

特に基礎代謝をつけるには遅筋と呼ばれる 体をゆっくり動かす時に使われる筋肉を 鍛えることが有効とされます。

特に遅筋が多いのは背筋だと言われていますので まず背筋から鍛えることをおすすめします。

現代はPC社会のため 猫背の方も多く、姿勢が乱れた方も多いため 基礎代謝が下がり気味で なんだか太りやすい、という方もかなりいらっしゃいます。

そんな方はまず大きな筋肉から 効率よく鍛えていきましょう。

筋肉を維持しつつ、適正な食事を摂る。 これが長い目で見た場合の 一番の成功シナリオなのです。




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