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インナーマッスルを鍛えて基礎代謝アップ

ダイエットしたあと 痩せたので生活を戻したら リバウンドしたという話は よく聞きますよね。

体重が戻るどころか 元より太ってしまったという話も 結構聞くほどです。

なぜリバウンドしてしまうんでしょうか。

それは体の「基礎代謝」が落ちているからです。

基礎代謝とは運動をしなくても 生きているだけで消費するカロリーのことです。

ダイエットをすると、ご飯の量を減らすことで 体が省エネ体質になってしまうので 基礎代謝が減るといわれています。

また、血中の糖が不足すると 体の筋肉も分解されてエネルギーになることがあるので そのために筋肉量が減って 基礎代謝も減ってしまうことがあるんです。

これではせっかくダイエットをしても 元の生活にしたらすぐ元に戻るため リバウンドを繰りかえす原因になってしまいますね。

ではどうすればいいのでしょうか。

それは、基礎代謝を上げるべく筋肉を鍛えるのです。

筋肉の中でも「インナーマッスル」という 体の内側の筋肉を鍛えるのが ダイエットには有効と言われています。

体の外側の「アウターマッスル」は いわゆるマッチョに見える筋肉で ダンベルや筋トレで鍛えるものですが インナーマッスルは水泳やバランスボールなどで より効率的に鍛えることが可能です。

場所としては大腰筋、中殿筋、腸腰筋などで お腹周りの筋肉が中心です。

ここを鍛えることで、ぽっこりお腹の改善に 大きく効果が得られます。

インナーマッスルを鍛えると 呼吸するときや、立っている時や歩いているときに 骨を支えるなど、生活する中の当たり前の動きで より筋肉を多く使うようになり 結果的に基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。

これに食事によるダイエットを追加することで 痩せ、そしてリバウンドしにくい体を作れるのです。

さらに、よりしなやかな体作りにもつながり 痩せるだけでなく、綺麗な体を作れます。

やはりダイエットは食事と運動の併用が鉄則です。

少しづつでも、トレーニングを取り入れましょう。




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