スロートレーニングのおすすめ

ダイエットに筋トレが必要なのはわかったけど ジムでトレーニングするほど 大きな負荷をかけられる自信がない、という 女性や中高年の方におすすめの筋トレ方法があります。

それは「スロートレーニング」というものです。

マッチョになりたい方が行う筋トレのように 大きな負荷をかけて筋肉を鍛える方法でなく 無理のない負荷をかけ、重たくないかわりに 「ゆっくり」動かすのです。

それでも十分、筋肉を鍛える効果を得ることができます。

なぜ、軽い負荷でも十分な効果が得られるのでしょうか?

それは筋肉が錯覚を起こしているからです。

軽い負荷であってももちろん筋肉は収縮します。

そうすると筋肉の周りの血管が圧迫されますね。

そして血流が少ない状況になります。

すると体は「ハードなトレーニングをして酸素不足だ」と 錯覚をするのです。

そうすると「筋肉を作ろう」という動きが体内で活発になり 結果的に筋力がつくことになります。

ですからジムに通った場合、無理のない負荷を設定して ゆっくりトレーニングをすれば十分ダイエットになるんです。

このトレーニング方法なら、速筋だけでなく遅筋も 鍛えられることになるので 有酸素運動に有効な筋肉も身につけることができ ウォーキングなども合わせて行えば さらにダイエット効果を期待できます。

大きな負荷をかけないため筋肉が腫れず、 「太くなった」という感覚にもなりづらく、 まさに女性にとってはうってつけといえますね。

忙しい方でも、一日10分程度でも行えば 十分に効果を得ることができますから 「スローなら時間をかけなきゃいけない」 なんてことはありません。

じっくり体を動かす習慣をつけるだけで良いのです。

以上お話したように 筋トレというのはマッチョになりたい人や 力のある人だけのダイエットメニューではなく 女性や中高年の方、力の弱い方でも 取り入れることができるメニューなのです。

やり方を工夫すれば、誰でも簡単に取り入れられ さらにリバウンドを防ぐ重要な役割を果たしてくれます。

今までトレーニングを敬遠していた方も この機会にぜひ、ダイエットに取り入れてみてください。




名古屋・安城市のパーソナルトレーニングジム『B3ダイエット安城スタジオ』はコチラです!

〒446-0076 安城市美園町2-7-5 絆の家8号室

名古屋・安城市のダイエットジム「ボディリセット」の地図です!

>>詳しい道順はコチラ

無料体験のご予約は、今スグお電話にてどうぞ!


喜びの声をご覧ください! / プログラム / プロフィール
料金 / よくある質問 / 「無料体験」を受けてみませんか?

▲ページトップに戻る