名古屋・安城市のダイエットジム「ボディリセット」TOP > 男のダイエット《ぽっこりお腹》

男のダイエット《ぽっこりお腹》

男性によくある太り方として 「お腹だけ出てる」というのがあります。

手足はそんなに太くないし 顔もそんなに太ってないのに 脱ぐとお腹だけタルタル、ぽっこり。

これってすごくかっこ悪いし コンプレックスになってしまいますよね。

何故お腹だけが太ってしまうのでしょう。

秘密は、背骨と骨盤の間にある「大腰筋」という インナーマッスルにあります。

普段から猫背だったり、姿勢の悪い方だと この大腰筋はどんどん衰えていきます。

そしてこの衰えた筋肉の位置には 脂肪が入り込みやすいのです。

そうすると余計に良い姿勢をするのがつらくなり 姿勢が悪くなる→筋肉が衰える →そして脂肪がつくという スパイラルに陥ります。

そして結局、太るんです。

そしてもう一つ、姿勢が悪くなることで 脂肪がたまりやすくなる場所が 「脇腹」です。

横に向かってお腹がたるんと膨れている方 いませんか?

そのお肉は、トレーニングをしない限りは落ちません。

悪い姿勢を続けてしまったために肋骨が歪んで 腹斜筋の動きが悪くなって脂肪がたまっているんです。

お腹周りのインナーマッスルが弱れば 基礎代謝が下がり、ゆくゆくは「メタボ」になるのが 目に見えています。

気が付いたらすぐトレーニングを始めて お腹の筋肉を正常な状態に戻しましょう。

お腹を捻って腹斜筋を鍛えたり 太ももの上げ下げをして大腰筋を鍛えることが 有効とされています。

きっちり強めに負荷をかけてトレーニングし、 超回復を使って筋肉量を増やしましょう。

「10回するのがやっと」のトレーニングを 休みながら3〜5セットやるのがおすすめです。

トレーニング以外の面では 常に背筋を伸ばすように心がけるなど 大腰筋、腹斜筋をたるませないように気を付けましょう。

継続していけば かならず脂肪は減り ぽっこりお腹は解消できます。

内臓脂肪の多い方も このトレーニングで減らすことができ 健康のためにもとても良いんですよ。

諦めずに今からトレーニングを始めましょう。




名古屋・安城市のパーソナルトレーニングジム『B3ダイエット安城スタジオ』はコチラです!

〒446-0076 安城市美園町2-7-5 絆の家8号室

名古屋・安城市のダイエットジム「ボディリセット」の地図です!

>>詳しい道順はコチラ

無料体験のご予約は、今スグお電話にてどうぞ!


喜びの声をご覧ください! / プログラム / プロフィール
料金 / よくある質問 / 「無料体験」を受けてみませんか?

▲ページトップに戻る