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計るだけダイエット《間違った解釈をしてないですか?》

最近話題になった「計るだけダイエット」。

実践された方も多いのではないでしょうか。

毎日決まった時間に体重計に乗り体重を日々記録するタイプのダイエットで毎日の自分の体重をきちんと意識することで「ビールあと1杯」や「寝る前のアイス」など余分なものを摂る気持ちをなくさせて痩せるという、脳に働きかけるダイエットです。

確かに効果は見込めるダイエットですし意志の強い方にとっては短期的に集中して痩せられるというメリットはあるのではないかと思います。

しかし、このダイエットをされている方で勘違いをしてしまっている方がいます。

それは「日々体重を減らすため、汗をたくさんかき 食事を減らし、水分も摂りすぎない」という重さだけに重きを置いてしまう方です。

この痩せ方は本当に危険です。

カロリー制限をして汗をかきしかもむくみを気にして水分を減らしてしまっては肌はガサガサになるし、元気はでないし運動はできなくなる・・・まさに良いことなしです。

それで体重が減っても、痩せる前より醜くなってしまいますよ!大切なことは計ることはもちろん重要ですがその1グラムの変化に一喜一憂せずどうして減ったか、増えたかきちんと考えること。

そして、筋肉をきちんと鍛え、食事は摂り、長期的な目で見ることです。

水分もたくさん摂取したほうがいいんですよ。

リバウンドしないためには痩せる前よりもたくさんの筋肉が必要です。

それは基礎代謝を上げて、食生活を戻しても体型を維持するためです。

筋肉が増えた時、一瞬体重は増えますがその筋肉によりいずれ脂肪が燃えますので必ず体重が減ります。

水分についてもそうです。

水を飲めばもちろん水の分体重は増えますが糖分のない水ならカロリーはないわけですのでもちろん太りません。

水分は体の代謝に必要なものですから摂取しておくことで美容に繋がりますので計るために摂らないのは間違っています。

「サウナで汗を出す」というのも代謝のためにはいいかもしれませんがそれだけではもちろん痩せません。

ずっとサウナで生活できるわけじゃないのでリバウンドしないことを考えたら筋肉を鍛えるほうがずっと効率的ですよ。

計るだけ、というのは手軽ですが大切なのは計った後自分がそれをどう分析できるかです。

きちんと知識をつけてから取り組みたいダイエットですね。




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