骨盤の緩みと筋トレ

近年、骨盤とスタイルの関係が色々なダイエット法などで紹介されています。

骨盤の緩みは、男女ともに起こりうるもので、骨盤が緩んで、歪んでしまうとスタイルが乱れたり、疲れやすくなったり自律神経が乱れるなどの不調が起こります。

また、下半身の血行が悪くなり太りやすくなるというトラブルも起こります。

とくに女性については出産に備えるために緩みやすい骨盤になっていて出産後はとくに骨盤が緩くなって崩れたスタイルが戻りにくくなっています。

そのままの骨盤にしておくと痛みが出ることもありますので体のためにも、スタイルを戻すためにも骨盤を元に戻すことが重要になってきます。

年を取ってくると、この筋肉が不足すると太ももが上がりにくくなり転びやすくなるリスクが出てきますのでそうなる前に鍛えることも重要です。

骨盤の緩みを改善するには骨盤周辺の筋肉を引き締めることが効果的です。

特に、背骨と骨盤をつないでいる腸腰筋を鍛えることが効果があります。

この筋肉はインナーマッスルでもあるので正しく鍛えていけば代謝の改善にもつながりダイエットに効果を発揮します。

この筋肉はウォーキングだけでは鍛えることができず筋トレで鍛えてあげることが大切な筋肉です。

スクワットやデッドリフトが有効とされています。

鍛えることによってまず出る効果は「姿勢の改善」です。

姿勢が良くなることにより立ち姿がきれいになり、スタイルが良く見えます。

さらに、日常生活の中の歩き方などの所作が改善されて動きが良くなり、体脂肪が燃えやすい体になります。

骨盤が締まることにより下半身太りが解消されて体全体のバランスが整うというメリットもあります。

そうなると腰痛や肩こりが改善されるなど痩せる以外の健康的な良さも発揮されいよいよ骨盤の重要性に気づいていただけると思います。

このような理由からダイエットのための筋トレを始めるなら骨盤周りをしっかり鍛えることをおすすめします。

効率よくスタイルアップでき、体調もよくなることからダイエットをいきいきと続けられますよ。




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