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美しくなる筋肉を鍛える《体幹トレーニングとは》

特に女性にありがちなダイエットの悩みですが「痩せたのになんか綺麗じゃない」「くびれが欲しくてダイエットしたのに くびれどころかタルタルお腹に・・・」という話があります。

痩せたら引き締まった綺麗な体になると思ったのにそんなことでは頑張った甲斐がないですよね。

痩せることと美しくなることは似ているようで違うことです。

美しくなるには、必要な筋肉を鍛え体を引き締める必要があります。

これに効果的なのが「体幹トレーニング」なんです。

体幹とは、胸や腹回り、おしり、背中にある筋肉のことです。

ここの筋肉を鍛えることでぽっこりお腹を改善したり猫背を改善して綺麗な姿勢を作ったりヒップアップするなど女性が欲しい美しさを手に入れることができます。

鍛え方としてはマシンなどを使って腹筋、背筋、側筋を鍛えていくのがよいです。

一気に大きな負荷をかけなくても無理のない範囲で続けていきましょう。

お腹まわりというのは普段鍛えていない人にとってはほとんど使っていない筋肉が多く、ちょっと鍛えただけでも大きな効果が期待できます。

だから嬉しくて長続きする、始めやすいダイエットでもあります。

筋肉を鍛えるダイエットをした方の中には「筋肉を鍛えても体重が減らないんじゃ なんだかやる気が出ないな」という方もいるかもしれませんが同じ体重でも、くびれがあるのとないのとでは体の魅力が全然違います。

背筋を鍛えて背筋がシュッと伸びれば痩せて見えるだけでなくスタイル自体も、もとよりずっと良くなります。

しかも、継続して体幹を鍛えておけばいずれ基礎代謝が上がり痩せやすい体になり引き締まった細いボディになることにつながります。

代謝が上がれば血流が上がり肌ツヤもアップし若々しい綺麗な肌になりますよ。

キレイになるには「痩せる」だけではだめなのです。

しっかりと必要なトレーニングを取り入れて引き締まった美人を目指したいですね。




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