筋トレすると余計太くなる?

女性の方でよくあるイメージとして「筋トレでダイエットしても 余計太くなってしまうのでは?」というのがあると思います。

しかし、長期的に見ていけば女性のダイエットにこそ筋トレは取り入れるべきものなのです。

確かに、筋トレを始めてすぐは鍛えた部分は太くなります。

しかし、それは最初だけです。

最初に太くなるのは筋肉の上に、まだ皮下脂肪がついているから。

運動を続けていけば皮下脂肪が減っていきますので太かった部分は細くなり脂肪だけだったときより、当然引き締まります。

体重についても同じで筋肉は脂肪より比重が重いのでなんだか体重も減っていないように感じやる気を失ってしまうかもしれませんがそれは筋肉が増えているからです。

筋肉が増えれば代謝もよくなり結果的に痩せやすくなりますし太りにくくなります。

さらに血流が良くなることで女性にありがちな冷え性や、肌の色のくすみも改善されて結果的に美しく痩せられるというわけです。

食事についても同時に改善しタンパク質を多く摂り筋肉の生成を助けつつ野菜でビタミン、食物繊維を多く摂取しましょう。

より肌の輝きも増し、便秘解消し美しくなりながら細くなるのでダイエットが楽しくなるはずですよ。

さらに、この増えた筋肉を使って有酸素運動も取り入れてみましょう。

そうすると格段に運動効率が上がり使う筋肉が増えていますのでどんどん痩せていき驚かれることでしょう。

まさに、「脂肪燃焼工場」のようなものです。

燃やす機械(筋肉)を増やせば当然、一気に燃やせる脂肪は増えますよね。

よって、どんどん痩せる。

ですから運動はまず筋肉からつけることが大切なのです。

より短期間に痩せさらにリバウンドしないためには筋肉は必要不可欠。

このしくみを知っていれば筋肉で太くなることなんて怖がらずダイエットに励むことができるでしょう。

せっかく痩せるなら痩せるだけじゃつまらない。

タルタルの体になるのではなく引き締まった輝くボディを目指しましょう。




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