ヒップアップのための筋トレ

女性にとって気になるお肉の一つはお尻のお肉ですよね。

ちょっと気を抜くとタルっとなってしまいお尻と太ももの境目が微妙な状況になります。

これはパンツスタイルでも恥ずかしいし殊に夏のビキニの時期にはとても気になりますね。

逆に、お尻がプリンと綺麗な女性は若々しく見え、魅力的ですね。

「後姿」というのは、見えにくいものですからついつい気を抜いてしまいがちですが他人からすると正面と同じくらい目につくものですから綺麗にしておきたいですよね。

この「素敵なお尻」を作るには何をしたらいいのでしょうか。

お肉が垂れているから、といってやみくもにダイエットしようと食べ物を減らすような方法ではもちろん綺麗なお尻は手に入りません。

問題はお尻にお肉があることではなくそのお尻が下がっていることなのですからトレーニングをしてお肉を上げることが必要なわけです。

では、どんなトレーニングをしたらいいのでしょうか。

まず、お尻の筋肉は大臀筋です。

これが衰えるとどんどん脂肪を引き上げる力がなくなりお尻が垂れてきてしまいます。

年齢のせいというのも有りますが運動不足も大きな原因になります。

逆に、この筋肉をきちんと鍛えると大きな筋肉であるために、ヒップアップと同時に代謝を上げダイエット効果に結びつきます。

もう一つ必要な筋肉は大腰筋です。

大腰筋は、骨盤を支えている筋肉で、姿勢を良くしてくれる筋肉です。

せっかくいいお尻を持っていても、姿勢が悪いとお尻がへっぴり腰に見えたり、形が悪く見えてしまいせっかく鍛えたのに損をしてしまいます。

大腰筋を鍛え、骨盤の位置を整えることで姿勢美人に導き、結果ヒップアップするのです。

さらに大腰筋は大きく、お腹にも関連しますのでヒップアップと同時に美しいくびれも作ってくれるため一石二鳥ですね。

これでジーパンスタイルも美しくなり夏のビキニにも自信が持てるわけです。

夏までに綺麗な体を作るには冬からトレーニングを始めるのが一番です。

1日2日で綺麗になれるというわけではありません。

しかし、きちんと時間をかけてゆっくり脂肪を減らしていくことでキープ力も強くなり、リバウンドしなくなります。

美は1日にしてならず、ですね。




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