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本気で「ダイエット・肉体改造」をするときの「3つの心構え」とは?

安城市のダイエットジム「ボディリセット」の徳山です。


先日「淀川寛平マラソン」に参加して、私自身初のフルマラソン(42.195km)を走ってきました。

タレントでランナーとしても有名な「間寛平さん」はもちろん、多くの若手お笑い芸人も一緒に走り、声をかけたりしながら楽しい大会でした(^^)


私の結果は?というと・・・「4時間37分」!!

ゴールはしたものの、マラソンに特化した練習をあまりする時間がなく、ほぼ筋トレだけでフルマラソンに挑戦してしまったこともあり、私にとってはビミョーなタイムでした(苦笑

まぁ、楽しく走るのが一番ですよね。


さて、今日のテーマは

■本気で「ダイエット・肉体改造」をするときの「3つの心構え」


結論から言ってしまうと、


1、『楽をして痩せる』という、甘い誘惑にまどわされないこと。。

2、『自分には無理だ』と、絶対にあきらめないこと。

3、『ダイエット・肉体改造に成功した姿」を、常にイメージすること。

ですね(^^)


1つ目の、『楽をして痩せる』という甘い誘惑について。

いろいろなダイエット法や、「〇〇するだけダイエット」など、楽に、努力なしで痩せられる的な情報が、ネットやTVにあふれかえっていますよね!?


確かに、一時的に体重が落ちる事もあるのですが、必ずと言っていいほど、「リバウンド」してしまうんです(泣


私のジムに通っていただいているクライアントさんの多くは、、
これまで、たくさん「楽なダイエット」を試して一瞬は痩せたけど、スグに「リバウンド」してしまい、さらに太ってしまったという経験がある人ばかりです。


「これじゃあダメだ!いつまでたっても痩せないぞ・・・」

そう気付き、「本当にやせるためには、やっぱり食事と運動だ!」ということで、私のジムに相談に来られる方が多いのです。


ダイエットというものは、いろいろな手法があり、それぞれに「メリット・デメリット」がある。

正しい知識を持ってダイエットに取り組まないと、下手をすると危険なダイエット法になってしまうことがあるんです。


ぜひ、皆様には「ダイエットの正しい知識」を得ていただき、「楽なダイエット」ではなく、「本当に痩せるダイエット」に取り組んでいただきたい!

そんな想いで、事務の運営をしております(^^)


■カロリーを消費しやすいカラダを作るには?


さて今日は、ダイエットをするために知っておきたい、「代謝」のおはなしです。


ダイエットに関しての話題で、「代謝」という言葉をよく耳にしませんか?

この「代謝」という言葉は一般的ですが、わかっているようでなかなか正しく理解できていないもの。

今日は、この「代謝」とダイエットの関係について話をしていこうと思います(^○^)


代謝(たいしゃ)とは、生命の維持のために有機体が行う、外界から取り入れた無機物や有機化合物を素材として行う一連の合成や化学反応のことであり、新陳代謝の略称である

※ウィキペディアより抜粋

何のことやら、全然頭に入りません・・・(泣


まぁザックリ言うと、生きていくために細胞が行っている活動の事・・・かな??(笑)

人のカラダの細胞は、食べ物などの栄養素を取り入れ、エネルギー(カロリー)を生み出しています。

このエネルギー(カロリー)を使って、人は活動しているのですね(^○^)

■大切なのは、ココからです。

人間には、エネルギー(カロリー)を消費する、体の機能が「3つ」あることを知っていますでしょうか?

この「3つの機能」を高めることで、ダイエットが効率よく行えるのです!


1、基礎代謝

寝ていたり、TVを見ながらボーっとしていても勝手に消費するエネルギー(カロリー)のこと。


2、身体活動代謝

日常生活(家事や仕事など)で必要なエネルギー(カロリー)のこと。


3、食事誘発体熱産生

食べ物を消化・吸収するときに消費するエネルギー(カロリー)のこと。


さて、ちょっと難しかったかもしれませんが、わかりましたでしょうか?


・なにもしなくても使うエネルギー(カロリー)
・日常生活で使うエネルギー(カロリー)
・食べ物を消化する時に使うエネルギー(カロリー)

この「3つの機能」、つまりエネルギー(カロリー)を使う力が強いほど、カロリーを消費することができ、

あなたの体重が、ドンドン減っていくのです(^○^)


■じゃあ、どうやったら「3つの機能」を強くして、カロリーを消費しやすいカラダになれるの??

この話は、次回・・・(#^.^#)




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