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夏までに理想の体型を手に入れる!大切な「3つの要素」とは?(その2)

ダイエットジム「ボディリセット」の徳山です。


今日は前回の続き、

夏までに理想の体型を手に入れるための「3要素」の「その2」をお話していきたいと思います(^○^)


まずは前回の復習から。

ダイエットをする時に大切な「3つの要素」がありましたね。

その「3つの要素」とは・・・

・運動(トレーニング)
・栄養
・休養

この3つを意識することで、今年の夏までには、理想の体型を、誰でも手に入れられるのです。

前回は1つ目の「運動」と、2つ目の「栄養」についてお話しましたので、今日は3つ目の「休養」についてお話していきます!


■「休養」

効果的なダイエット・肉体改造をするうえで、とっても大切なのが、「休養の取り方」です。


まずは、なんといっても睡眠ですよね^^


人は、寝ている間に「成長ホルモン」と言う物質が大量に出て、筋肉の再生や、内臓を休ませたりしています。

睡眠時間が少ないと、「成長ホルモン」の分泌が減ってしまい、筋肉の再生や、疲労の回復ができない。

筋肉の再生や、疲労の回復ができないと、いつまでたっても「ダルさ」が抜けなかったりして、ダイエットに失敗してしまうのです(泣


そして、トレーニングをする間隔(日数)も大切!。

「えっ??トレーニングって、毎日やるんじゃないの??」

・・・と思うかもしれませんが、毎日やる必要はありません。


無理に毎日トレーニングをしようとしても、多くの人は続けることができないし、そんな時間も取れないですよね?


実は、ダイエットを成功させるためには、しっかりと休養を取り、あなたに合った「タイミング」で、適切なトレーニングをすることがポイント。


鍛えた筋肉は、ちゃんと休ませてあげて、回復したらまた鍛える・・・という「あなたに合ったサイクル」を作ることが、

夏までに、あなたが目標体重になる「ダイエットの成功法則」なのです。


さて、「体を変えるために必要な"3つの要素"」
いかがだったでしょうか?

夏までに 「理想の体型」を手に入れるには、

・運動(トレーニング)
・栄養
・休養

この「3つの要素」をしっかりと理解して、あなたに合った「ペース・負荷・休養」でダイエットをしていく必要があるんです(^○^)


あなたも夏に向けて、理想の体型を手に入れてみませんか?

3月になった今、「夏まであと4カ月」です!


少しでも、あなたのダイエットのお力になれればと思います。


ダイエットジム「ボディリセット」では、無料の体験会を実施中!

・どんなトレーニングをするのか?
・本当に私にも続けられるのか?
・どんな生活習慣が、ダイエットには効果的なのか?

など、あなたのダイエットに関する質問、すべてお答えします(^○^)


ダイエットは1人で悩まずに、1度プロのアドバイスを受け、今年こそ、効果的なダイエットで、「理想の体型」を手に入れてみませんか?


あなたからのご連絡を、心よりお待ちしております。




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